STOP & THINK & ACTION
결심
Think : 그 꿈을 이룰 수 있는 대략적인 로드맵을 상상하면서 목표달성 경로를 적어보자.
Action : 그 꿈을 이루기 위해 당장 할 수 있는 일 한 가지를 찾아보자.
Stop : 결심하고도 실천하지 못하고 있는 일이나 열심히 하면서도 성과가 오르지 않는 일 한 가지를 찾아보자.
Think : IDEAL 단계로 그 일의 문제가 무엇인지 찾아 문제를 해결할 수 있는 대안들을 찾아보자.
Action : 가장 효과적인 해결책과 관련된 작은 일 하나를 찾아내서 당장 실천하자.
Stop :반드시 달성하고 싶은 장기적인 목표 한 가지와 목표달성 데드라인을 구체적으로 적어보자
Think : 역산 스케쥴링으로 목표달성 과정의 징검다리 목표들과 각각의 데드라인을 정해보자
Action : 목표달성을 위해 오늘 당장 해야 할 첫번째 일은 무엇인가?
Stop : 목표를 이루기 위해 실천해야 할 결심 한 가지를 찾아보자
Think : 결심을 실천에 옮기지 못하게 할 수 있는 돌발사태들을 찾아보자
Action : 예상되는 돌발사태들에 대한 대비책, 플랜 B를 세워라
Stop : 그런 대로 견딜 만하기 때문에 아직 바꾸지 않고 있는 나쁜 습관들을 찾아보자
Think : 그중 한 가지를 골라 그 습관을 바꾸지 못했을 때의 부정적 파생 효과를 찾아보자
Action : 그 습관을 바꿀 수 있는 일 한 가지를 실천하고, 그 일로 인해 일어날 수 있는 긍정적 파생효과를 찾아보자
< 문제 해결을 위한 IDEAL 단계 >
▷ I : Identify the Problem (문제 인식)
먼저 문제가 있다는 사실부터 제대로 인식해야 한다.
예) 아이들이 어릴 때와는 달리 나를 피하는 것 같다. 관계에 뭔가 문제가 있다.
▷ D : Define the Problem (문제 정의)
문제가 있음을 인정한 뒤에는 문제의 본질을 정확하게 정의해야 한다.
예) 아이에게 문제가 있는 게 아니었다. 이야기를 들어주기보다 훈계를 너무 많이 하는 내 태도가 문제이다.
▷ E : Explore Solution (해결책 탐색)
가능한 한 다양한 해결책을 찾아낸다. 그런 다음 장기적인 관점에서 최선의 해결책을 선택한다.
예) 훈계 없는 5분 대화, 목욕탕 함께 가기, 아이 말을 경청하고 맞장구 치기
▷ A : Action On Your Plan (계획과 실천)
데드라인이 포함된 실천 가능한 계획을 수립하고 즉각 실천에 옮긴다.
예) 저녁을 먹으면서 훈계없는 대화를 하기 위해 아이가 좋아하는 노래와 가수에 대해 묻고 맞장구를 쳐주었다.
▷ L : Look at the Effects (결과 검토)
결과를 면밀히 검토하고 효과가 없으면 즉시 문제를 재정의하고 해결책을 수정, 보완하다
예) 아이의 표정이 달라졌고 신나서 이야기 하며 대화를 나눴다. 아이들이 좋아하는 노래에 대해 좀 더 알아두면 분위기가 훨씬 좋아질 수 있겠다.
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